100g Jajka

[...] 35g płatkow i 115g mleka bo nie lubie gęstych. Orzechy dam do II sniadania w szkole. Jak dam do sniadania np 2 jajka czyli ok 110-120g jaja oraz po i przed treningiem po 100g mięcha to mi wyjdzie białka 171g czyli 2,4g/kmc więc chyba za duzo??? Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2009-02-05 19:28:27 Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu [...]

ło Jezu Ryż basmati - 3 kartony(4x 100g) - raz w miesiącu Suszone owoce, nasiona - raz na 2 tygodnie Przyprawy, sosy do sałatek w proszku - raz na 2 tygodnie z 10-15 paczek. jajka - raz w tygodniu 30 sztuk Oliwa - raz w tygodniu 0,7-1 litr Woda mineralna - zgrzewka raz w tygodniu Twaróg - raz na 3 dni - 3 kostki, by mieć świeże na bieżąco Mięso, [...]

[...] 5.6g W= 38g - mleko 300ml 150kcal B= 10.2g T= 5.1 W= 15 jak dla mnie do wymiany całoś, jakies węgle + białko np ryż+kurak Po treningu sałatka owocowa 359kcal - jabłko 100g 50kcal B= 0.4g T= 0.3g W= 12g - 2 banany 100kcal B= 0.8g T= 47g W= 0.6g - cukier 50g 200kcal B= 0g T= 0g W= 50g - łyżka jogurtu naturalnego (20g) 9kcal B=0.96g [...]

czyli nadczo 3iu i po godzienie 100g płatków owsianych i białko/jajka moze byc poniedziałek-piątek weekend off? ile tygodni leciec i kiedy zaczac w stostunku do cyklu od luki?

[...] 257.6 kcal cycek kury 250g: 54.5b, 0w, 9.25t, 302.5 kcal V posiłek: 16.00 tuńczyk w sosie własnym 120g: 31.2b, 1.08w, 0.84t, 138 kcal VI posiłek: 18.30 twaróg półtłusty 100g: 19.1b, 3w, 4t, 125 kcal oliwa z oliwek 20g: 0b, 0w, 18.32t, 164.8 kcal TOTAL: 171.17b, 132.07w, 77.59t, 1921.5 kcal Niestety nie udało mi się zbilansować do założeń. [...]

[...] Jak patrze na te wszystkie diety i widzę ryż i pierś z kurczaka + oczywiście oliwa z oliwek to jak sobie znów pomyślę że mam prawie codziennie wsuwać ten ryż po pół talerza 100g zagryzając cyckiem to już mnie monotonnia rozkłada. Popijam czasami maślankę konecka - 1L wg. Vitalmaxa zawiera jakieś 350kcal to sporo,ale dieta nie może być na co [...]

[...] 50g płaków owsianych 3 jajka 20G ORZEWCHOW 2 POSIŁEK w szkole 10.30 3kromki chleba razowego piers z kurczaka 3 POSIŁEK 14.30-15.30 przedtreningowy 50G RYŻY/ KASZY WARZYWA 100g twarogu 16.00 2 tabletki kreatyny od 17 do 18 trening plus 20g dextro i znowu dwie tabsy kreatynki 4 POSIŁEK 18-30 WARZYWA 50G RYŻY / KASZY pierś z kurczaka 5 POSIŁEK [...]

[...] sie. Trening mam FBW napisany przez Bery89 ćwicze nim z jakies 2 tyg. i czuje lekką różnice a dopiero 2 tyd. ;P tak jak mówilem moja dieta to: Sniadanie: Płatki owsiane 100g i Mleko Obiad: To co mamuska ugotuje (zamiast ziemniaków kasza kus kus/gryczana/jeczmienna/ryż lub makaron razowy) Przed treningiem: Serek wiejski/Jajka/Jajecznica etc. [...]

Wydaje mi sie iz jednak nie bede mial mozliwosci zabrania takiego papu do szkoły ;/ jaka inna alternatywa? Omega3 do śniadania i?? obiadu? Śniadanie: Jajecznica 2 jajka (120g) 1 pomidor (100g) cebula (20g) całość: 16,18 13,12 6,18 202,4 nie za mało? co ja robie nie tak? Zmieniony przez - Kuros w dniu 2007-02-19 20:29:52

[...] śniadanie : takie samo zawsze codziennie czyli musli przekąska : siemie lniane z mlekiem obiad: pomidorówka (220-250g) bez śmietany z garstką ryżu, pieczone udko z kurczaka (100g), brokuły podwieczorek: jabłko, garść orzechów kolacja: półtłusty twaróg z rzodkiewką ogórkiem i szczypiorkiem Śniadanie: to samo przekąska: sok warzywny 0,5l obiad: [...]

[...] ZDROWY TLUSZCZ NP. OLIWE Z OLIWEK I WARZYWA. ŁĄCZNIE: 580g 49 10 162 III posiłek ( to mięso z piersi to nie zawsze bo to jest obiad i zależy od kilku czynników) Ryż biały 100g 7 1 77/DAJ BRAZOWY/PARABOLICZNY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400g 86 5 0/DAJ 150-200G DAJ WARZYWA I ZDROWY TLUSZCZ. ŁĄCZNIE: 500g 93 6 77 IV posiłek(przed [...]

[...] moge teraz jedynie pomarzyc). Nastepnie zjadlam okolo 50 g kielbasy mysliwskiej i 50g sera camembert. Przed wieczornym wyjsciem na silownie polknelam jeszcze okolo 100g bialego sera. Godzinke poskakalam na aerobicu, a nastepnie spedzilam ponownie 50 minut na rowerze. Przed treningiem wzielam jeszcze jedna Therme, jedna L-Karnityne i [...]

[...] kasza + surówka/warzywa doprawianie oliwą z oliwek posiłek dobry ale daj go jako przedtreningowy! I mam nadzieje że tej piersi tu jest ze 150-200g i ryżu też przynajmniej 100g 18:00 Posiłek przedtreningowy Ser biały zagryzany chlebem razowym słaby przed treningowy. W ogóle chyba za dużo sera w diecie dałeś. Daj zamiast niego więcej [...]

1 100g Płatki owsiane B 12 W 61 T 7,5 Kcal 371 Orzechy 25 B 4 W 3 T 15 Kcal 161 Rodzynki 25 B 0,5 W 16 Kcal 70 Mleko o,5 litra B 15 W 25 T 10 Kcal 250 2 Jajecznica 3 jajka B 24,50 W 1,33 T 31,10 Kcal381,85 Warzywo 3 Kurczak pierś 150 g B 32 T 2 Kcal 150 Ryz 50g B 4 W 40 Kcal 180 warzywo 4 Kurczak pierś 150 g B 32 T 2 Kcal 150 Ryz 50g B [...]

[...] może być ciężkie do określenia, bo jem generalnie to na co przyjdzie mi ochota, więc po prostu wypisze z jakich produktów najczęściej korzystam: I Posiłek: zawsze 4 jajka i 100g owsianych, dodatki : nutella, banan, jogurt skyr, II i III posiłek: białko: filet z kurczaka, indyka, mięso mielone chude z łopatki, mięso wołowe węgle: różne rodzaje [...]

[...] 120g gotowanej piersi kurczaka 20g kaszy gryczanej V potreningowy 50g piersi drobiowej gotowanej 40g kaszy gryczanej, 120 g pomidora, 150g jabłko VI Posiłek przed snem 100g chudego twarogu, 2g oliwy Bardzo Was proszę odpowiedzcie mi czy dieta jest już w porządku to dla mnie bardzo ważne bo od jutra zaczynam moją redukcję. Z drugiej strony [...]

1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem - B 12/T 7,2/ WW 62,4 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - B 30/T 23,3/ WW 1,44 1 kromka chleba razowego B 2/ T 0,5/ WW 19,08 kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 15g/ T 8g/ WW 77g 3 [...]

[...] ile ziemniaków 4 posiłek - (odrazu po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko - B 4g WW 72g T 0 białko 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) - 80g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka z jakimś sosem B 28,50 WW 65,00 T 3,30 ok 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 35g orzechów włoskich [...]

Posiłek 1: 7.00 owsianka lub płatki kukurydziane(które lepsze?) 100g, mleko (ile powinno byc % w moim przypadku?) no jakies orzechy włoskie,jogurt naturalny 200g Owsiane zdecydowanie, daj zamiast jogurtu jakies lepsze zrodlo bialka np jajka posilek 2: 10.00 (w szkole) tu mam najwiekszy problem i chciałbym żebyście podpowiedzieli mi co powinienem [...]

[...] bo jeśli twoja psychika nie będzie działała synergicznie z ciałem możesz ulec pokusie :) Do autora postu: Białka na pewno jest za dużo. Wrzuciłabym około 180g, około 100g tłuszczy i reszta węglowodany. Szynki wywal (chyba, że chcesz zrobić swoją ;-) Z dobrego kawałka schabu, czy karkówki w marynacie z ziół i solance + do piekarnika i masz [...]